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秋冬季節疫情反復,提高免疫力很重要!

2020-10-16

季節交替,晝夜溫差大,這個時候最容易生病。那么在這個特殊的時期,應該如何平穩度過呢?

小益建議:補充全面均衡的營養,提高免疫力,才是抵抗寒冷和疾病的關鍵所在。

至此,我們給大家總結了一些食補建議。


多補充熱源性食物

秋冬氣候寒冷,想要身體強壯、體質增強,就必須重視冬天的能量儲藏。首先冬季飲食中應多補充碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高機體對低溫的耐受力

。比如想要保證腸胃的保暖,可以吃些牛羊肉、紅棗、香菇、山藥、紅薯、豆制品等等。

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多喝水

在氣候干燥的秋季,需補充更多的水。若不愛喝水,可以食用粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品。另外,粥湯類還能促進消化液的分泌,有利于在秋天保持較好的消化吸收功能,避免營養素的缺乏。

菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,各種菜湯也是補充水分的重要手段。但要注意不要用飲料來代替白開水


多補充維生素C

VC能促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,促進抗體形成,從而提高人體免疫,抵御病毒,預防感冒。

VC主要存在于新鮮蔬菜與水果中,尤其是綠黃色系蔬菜(如辣椒、菜花等);色彩鮮艷,酸味較高的水果(如酸棗、草莓、甜橙、青蘋果等)。

但水溶性維生素C的自身性質也使得它不易在體內留存,在烹飪時也易流失。因此,適當選用維生素C含片是不錯的營養補充方式。

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